jak zmienić

witam mam pytanie co do suplementow cwicze juz dobre 3 lata waze 88kg mam 177cm wzrostu i chcialbym jeszcze troche przytyc i zalezy mi na dobrej jakosci miesniach zastanawialem sie nad kuracja z creatyny i chcialem sie pana poradzic czy tak bylo by dobrze S.A.W.+creatyna mega caps1250+cel pump +3kg Weider4000+BCAA+witaminy.. I tu [...]

[...] osobiście zawsze preferowałem ciężki trening barków,z użyciem sporych ciężarów zwłaszcza przy wyciskaniu sztangi czy sztangielek.Przy unoszeniach na boki,jeśli wykonujesz je jak drugie lub trzecie ćwiczenie również możesz zastosować spore ciężary ale tylko wtedy jeśli nie ucierpi na tym Twoja technika. Moją ulubioną techniką przy unoszeniach w [...]

[...] sztanga 6/6/6 4.Martwy ciąg 6/6/6 Mam staż 3 lata Suplementy: Minerały po śniadaniu BCCA w połowie treningu l-arginina przed treningiem L-glutamina po treningu Diete mam dopiętą. WESOŁYCH ŚWIĄT Dodaję fotke aktualną abyś mógł mniej wiecej zobaczyć jak wiele trzeba zmienić w treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b097c2f1f99b4b0fa483508d93c1d307.jpg

mi sie tez to podoba, czesto ogladam twoje fotki/filmy i czytam wszystkie wypowiedzi, tylko 1 mnie razi masakrycznie - jakosc tych nagran i fotek, moze najwyzszy czas zmienic sprzet(wiem ze to nie male koszta ale jak to twoje hobby to napewno da sie to jakos ogarnac, moze sfd sie dolozy :d) no dokładnie to w interesie sfd jest, by jakość nagrań [...]

Witam. Mam pytanie. Odnośnie diety czy nie jest zbyt "monotonna"? Czy przypadkiem nie zmienić gdzieś proporcji? Czy spożywać jakieś węgle proste po rowerze? Czy bardzo złym rozwiązaniem będzie zastąpienie jednych z węgli (kasza/ryż) opakowaniem krążków ryżowych? Ułożyłem to tak ze względu na ekonomiczne aspekty i szybkość sporządzania posiłków. [...]

Przeglądałem te posty myślę nad hardem wodyna. Ale jak napisałem wyżej pewna osoba pomoże mi to tak przekształcić aby było ok. a ty sie obrażasz, że pisze 2 raz to samo . w temacie napisałem proszę o ocenę ew. o poprawki nawet jeśli miało by to zmienić cały plan jednak swoją drogą nie chcesz przyjąć do wiadomości że musze mieć na każdym treningu [...]

Wiem, wiem, staram się jak mogę urozmaicić coś w diecie i jeść (wychodziłoby) więcej, ale wiadomo jak trudno zmienić nawyki żywieniowe, tym bardziej, że ciężko mi samej gotować kiedy cały dzień jestem w szkole. Oczywiście w tej kwestii się nie poddam, wiem, że to bardzo ważne! ;-) Dzięki, skonsultuję się z Martą

dokładną lokalizacje punktów odpowiedzialnych za stan narządów i chorób które powstają w wyniku zaburzeń wywołanych różnymi czynnikami. Wszyscy wiemy już od dawna, jak zbawienny jest dotyk dla naszego ciała. Przytulenie czy dotknięcie osoby bliskiej relaksują nas, może nawet są w stanie zmienić nam nastrój. Ale czy można także leczyć przez dotyk? [...]

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]

Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]

[...] od miesiąca i niema tu się niczym tłumaczyć czy zwalać, sęk w tym że zauważyłeś to że jesteś słaby i chcesz to zmienić i to się liczy że dobrą drogę obrałeś;) P.s. W jaki sposób robisz kurczaka? Gotujesz, smażysz, pieczesz? Jakby faftaq mógł odpowiedzieć na jedno pytanie: Jak najlepiej zrobić kurczaka? Gotować, smażyć, piec? I na czym, [...]

Oczekuje to że mogę go w każdej chwili zmienić. W sensie ze np: trenowałem 2 miesiące danym planem to jak najdzie mnie natchnienie w dowolnej chwili to go zmieniam i wyszukuje, bądź ustalam coś innego i to robię. A nie zabieram się za trening i mam juz w głowie zakodowane dzisiaj 8x6 ćwiczenia B 8x6 ćwiczenia A1 itd itp :)

[...] 25 Jeszcze trochę muszę to zmienić bo w tym treningu miały jeszcze być wycieraczki i unoszenie nóg do drążka lecz z niewiadomych przyczyn nie mogę wykonywać tych ćwiczeń po jakichkolwiek innych na brzuch bo bolą mnie plecy i nie podniose wtedy nóg do góry ( dolna część pleców odcinek lędźwiowy) ... Dzisiejszy trening (czwartek) DRĄŻEK [...]

Kruszku nie boj nic ja o diecie wiem tylko ten trening to od zawsze jak cwicze robilem taki nieudolny. Hyhy nie wiem jak wykonywac dwa cwiczenia Rzymski martwy ciag ale mam nadzieje ze znajde to w atlasie i jeszcze sklony ze sztanga na karku. Aha mosialem zmienic troszke plecy wyglada to tak Podziganie sztangielki nie wiem jaka jest tego fachowa [...]

Ej no, babo, musisz zmienić podejście, bo tak to się wykończysz :) oczywiście wyglądasz jak kobieta, to nie ulega wątpliwości, a jak chcesz nad sobą pracować to NIC nie stoi na przeszkodzie, sensowny trening i dobra dieta, powinny pomóc Ci poczuć się zarówno lepiej fizycznie jak i psychicznie.

Wczorajszą michę na ładowaniu ledwo upchałem ale dałem radę...weszło tyle jak wyżej w poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w [...]

[...] w nocy. Samopoczucie idealne (chyba dlatego, że wszyscy w około tylko narzekają). Jeszcze 2 tygodnie i można zacząć małe 3 tygodniowe roztrenowanie. Wszystko zostanie tak jak jest na redukcję tylko dojdzie więcej kalorii i równocześnie więcej aerobów w celu wykręcenia deficytu...mało logiczne ale tak najlepiej redukuję jeść więcej:->chociaż [...]

Hehe, teraz jak przymasowałem ostro, i duży nacisk postawiłem na nogi to nie bardzo dam rady się podciagać na drążku A w poprzednim planie treningowym zaczynałem od skosu w górę, teraz od płaskiej bo musiałem zmienić.

Zna się ktoś dosyć dobrze na kompach, a najlepiej laptopach, bo miałbym parę pytan. Kupiłem laptopa i mam parę "problemów". 1. Jest przycisk na nim do wysuwania tacki z napędem DVD. Gdy laptop się włącza i jest jeszcze w momencie gdy można wejść w BIOS to można wysunąć tackę. Gdy jednak właczy się już Windows to ten przycisk nie działa [...]

Właśnie, dobrze że ktoś o tym wspomniał! Z sekcją czy klubem nie bierze się ślubu więc jak coś będzie nie tak to zawsze można zmienić! Tylko nie sugeruj się jedynie pierwszymi dwoma czy trzema treningami bo wtedy generalnie nie robi się jakiś rewalacyjnych rzeczy tylko najnudniejsze: pozycja, garda, poruszanie itp. Ze swojej strony również polecam [...]